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為您支招 冬季吃什麼預防心臟病!

記者: 時間:2015-12-30 10:18  來源:
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  已進入冬季的申城時而15℃,時而5℃,多變天氣直接導致了許多人被疾病困擾,特別是心臟病患者驟然增加。冬季寒冷、天氣多變,許多呼吸道疾病和心血管疾病在這一季節都容易爆發。作為心臟病的高發期,冬季應做好預防心臟病的預防工作,以下食物有助於幫助預防心臟病。

  (1)豆腐

  我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50~60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

  (2)燕麥

  燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,更增強了心臟的功能。

  (3)大麥

  全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對於防治大便乾燥十分有益。作為蛋白質的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素,這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生,意義非同一般。

  (4)沙丁魚

  它是維護心臟健康的衛士,因為這種魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。

  (5)蘋果

  蘋果是一種我們常吃的水果,具有很好的醫療保健作用。蘋果中含有大量的抗氧化劑,這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發病的危險性。

  (6)香蕉

  香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡,利用蛋白質修復被破壞的組織,制約神經肌肉的興奮衝動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用,鎂離子對心血管系統具有保護作用,有助於降壓及減少患心臟病的危險,並能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經常食用香蕉。

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